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Zu wenig Bewegung, ballaststoffarme Ernährung und Flüssigkeitsmangel sind die häufigsten Ursachen einer Verstopfung. Meist bekommt man den trägen Darm mit der Änderung seines Lebensstils wieder gut in den Griff. Wenn nach ein paar Tagen noch immer nichts geht, haben sich pflanzliche Stoffe wie Floh- und Leinsamen bewährt. Diese quellen mit viel Wasser im Darm auf und vergrößern das Darmvolumen. Vor allem leichte Verstopfungen werden damit schnell beseitigt. Doch nur wenn Sie rund 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, können die Quellstoffe im Darm ihre Arbeit verrichten. 

Wenn pflanzliche Stoffe nicht ausreichen, müssen stärkere Geschütze her. Synthetische Stoffe wie Macrogol, Lactulose oder auch Sorbit können bei hartnäckigerer Verstopfung wirksamer sein als Quellmittel. Sie haben einen doppelten Effekt. Sie ziehen Wasser in den Darm, die Stuhlmenge wird größer, der Stuhl weicher. Bei Lactulose kommt ein dritter Effekt hinzu. Die Bakterien zersetzen den Stoff, Gase bilden sich, die ebenfalls den Darm anregen. Da die Wirkung mit der Zeit etwas nachlassen kann, wird für eine längere Einnahme der Wirkstoff Macrogol empfohlen. 

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